Prevención Cardiovascular

Realiza actividad física regularmente

Porque incrementa la circulación de oxígeno por todos los músculos del organismo, incluído el corazón.

Reduce el estrés y la fatiga dando una sensación general de bienestar.

A su vez disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como la insuficiencia coronaria, el infarto de miocardio, la hipertensión arterial, el ataque cerebral, etc.

Y previene la obesidad y la diabetes.

Recuerda: las enfermedades coronarias se desarrollan con el doble de frecuencia en las personas que no realizan ningún ejercicio físico que en las personas físicamente activas.

Controla tu presión arterial

La presión es normal si es menor de 14 de máxima y 9 de mínima o 140/90 milímetros de mercurio.

El aumento de peso y el exceso de ingestión de sal hacen que la presión se eleve.

No existe peligro de que las presiones se junten, ya que, esto nunca sucede.

La mayoría de las veces que la presión está alta, la persona no siente nada.

Reduce el estrés

Es mejor bajar el ritmo, no aceptar demasiadas obligaciones y aprender a delegar tareas.

Debemos identificar las prioridades para establecer un plan de acción realista.

También aprender a reconocer y a aceptar en forma tranquila aquellas situaciones que provocan enojo y que no se pueden evitar.

Mantenga una alimentación saludable

Consumir e integrar cada día estos grupos de alimentos: