Fisioterapia y Masajes: Artículos y videos de Masajes y lesiones. Tratamientos

Causas de la neuropatía periférica

2010-07-30T20:35:00.000-07:00

No siempre es fácil determinar la causa de la neuropatía periférica, debido a que varios factores pueden provocar neuropatías.

Estos factores incluyen:

* Trauma o la presión sobre el nervio. Accidentes de traumas, en vehículos con motor, caídas o lesiones deportivas, pueden romper o dañar los nervios periféricos. La presión de los nervios puede resultar del uso de un yeso o muletas, el gasto por pasar mucho tiempo en una posición poco natural, o repetir un movimiento muchas veces, como escribir.

* Diabetes. Cuando el daño se produce en varios nervios, la causa frecuente es la diabetes. Al menos la mitad de todas las personas con diabetes desarrollan algún tipo de neuropatía.

* Las deficiencias de vitamina. Las vitaminas del grupo B - B-1, B-6 y B-12 - son especialmente importantes para la salud nerviosa. La vitamina E y la niacina también son cruciales para la salud nerviosa.

* Alcoholismo. Muchos alcohólicos desarrollan neuropatía periférica debido a que tienen malos hábitos alimenticios, que conduce a deficiencias de vitamina.

* Infecciones. Ciertas infecciones virales o bacterianas pueden causar neuropatía periférica, incluyendo la enfermedad de Lyme, herpes zóster (varicela zoster), virus de Epstein-Barr, hepatitis C y el VIH / SIDA.

* Las enfermedades autoinmunes. Estos incluyen la artritis del lupus, la artritis reumatoide y el síndrome de Guillain-Barré.

* Otras enfermedades. La enfermedad renal, enfermedad hepática y una insuficiencia tiroidea (hipotiroidismo) también pueden causar neuropatía periférica.

* Los trastornos hereditarios. Los ejemplos incluyen la enfermedad de Charcot-Marie-Tooth y la polineuropatía amiloide.

* Los tumores. Los crecimientos se pueden formar directamente en los propios nervios, o los tumores pueden ejercer presión sobre los nervios circundantes. Ambos, cancerosos (malignos) y no cancerosos (benignos) puede contribuir a la neuropatía periférica.

* La exposición a los venenos o tóxicos. Estos pueden incluir algunas sustancias tóxicas, como metales pesados y ciertos medicamentos, especialmente los utilizados para tratar el cáncer (quimioterapia).

Los factores de riesgo son:

* La diabetes, especialmente si los niveles de azúcar están mal controlados
* El abuso del alcohol
* Las deficiencias de vitaminas, en particular la vitamina B
* Infecciones, como la enfermedad de Lyme, herpes zoster (varicela zoster), virus de Epstein-Barr, hepatitis C y VIH / SIDA
* Las enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide y el lupus, en la cual el sistema inmunológico ataca sus propios tejidos
* Trastornos renales, hepáticos o trastornos de la tiroides
* La exposición a toxinas
* El estrés físico repetitivo, posiblemente de las actividades profesionales

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Neuropatía periférica

2010-07-29T15:38:00.000-07:00

La neuropatía periférica a menudo causa entumecimiento y dolor en las manos y los pies. La gente suele describir el dolor como un hormigueo o ardor, también pueden comparar la pérdida de la sensibilidad a la sensación de llevar un calcetín o guante fino.

La neuropatía periférica es causada por nervios dañados. Puede deberse a problemas tales como lesiones traumáticas, infecciones, problemas metabólicos o a la exposición a toxinas y una de las causas más comunes es la diabetes.

En muchos casos, los síntomas de la neuropatía periférica mejoran con el tiempo, especialmente si es causada por una condición subyacente que puede ser tratada. Se utilizan una serie de medicaciones para reducir los síntomas dolorosos.

Los síntomas

El sistema nervioso se divide en dos grandes categorías, el sistema nervioso central, que está formado por el cerebro y la médula espinal y todos los otros nervios del cuerpo que son parte del sistema nervioso periférico.

La neuropatía periférica afecta los nervios, los cuales incluyen:

* Los nervios sensoriales que reciben las sensaciones tales como calor, dolor o tacto.
* Los nervios motoros que controlan los movimientos de los músculos.
* Los nervios autónomos que controlan las funciones automáticas tales como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la digestión y la función de la vejiga

Lo más común es que la neuropatía periférica comience en los nervios más largos, los que llegan hasta los pies. Los síntomas específicos varían, dependiendo de qué tipos de nervios están afectados.´

Los signos y síntomas pueden incluir:

* Inicio gradual de entumecimiento y hormigueo en los pies o las manos, que puede extenderse hacia arriba en las piernas y los brazos
* Ardor y dolor
* sensación de golpes o descargas eléctricas.
* Sensibilidad extrema al tacto.
* La falta de coordinación
* La debilidad muscular o parálisis.
* Problemas en el intestino o la vejiga.

Cuándo consultar a un médico

Busca atención médica de inmediato si notas cualquiera hormigueo inusual, debilidad o dolor en las manos o los pies. El diagnóstico precoz y el tratamiento ofrecen la mejor oportunidad para el control de los síntomas y prevenir un mayor daño en los nervios periféricos. Si los síntomas están interfiriendo con el sueño o te sientes deprimido, tu médico o puede ser capaz de sugerir tratamientos que pueden ayudar.

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Beneficios de la fisioterapia para la neuropatía periférica

2010-07-28T17:20:00.000-07:00

La fisioterapia puede ser útil para mantener la fuerza, la movilidad y la función, independientemente de la causa subyacente de la neuropatía periférica (NP). Los pacientes con neuropatía diabética también puede beneficiarse de la fisioterapia, sin embargo, los pacientes con neuropatía diabética también debe controlan estrechamente los niveles de azúcar para evitar grandes fluctuaciones.

Los objetivos de la fisioterapia incluyen:

- Mantener y mejorar las funciones a través de un rango de movimiento, movilidad pasiva con ejercicios de movimiento que consisten en estiramientos progresivos y autoestiramiento.
- Fortalecimiento de los músculos , esto incluye el ejercicio contra la resistencia cada vez mayor, con el uso de pesas y la adición del ejercicio isométrico.
- Los ejercicios de equilibrio proporcionan estabilidad y evitan las caídas
- Los fisioterapeutas también pueden recomendar llaves y / o férulas para mejorar el equilibrio y la postura
- La ferulización es de uso frecuente en el tratamiento de mononeuropatías de compresión, como el síndrome del túnel carpiano

Terapia Ocupacional

La terapia ocupacional es fundamental para ayudar a un paciente frente a los efectos funcionales, laborales y sociales de la neuropatía periférica por:

- Mejorar las habilidades sensorio-motoras
- Enseñan al paciente a evitar la exposición a toxinas ambientales o industriales
- La enseñanza de actividades de cuidado personal
- La enseñanza de las cuestiones de seguridad del paciente (por ejemplo, prestando más atención al terreno cuando camina ya que una caída o tropiezo puede suponer un riesgo para los pacientes con PN)
- Enseñar al paciente a prestar atención a cuestiones que requieren las funciones automáticas (por ejemplo, aprender a cambiar de posición con suavidad para evitar una caída brusca de la presión arterial y el riesgo de caídas)

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Combatientes naturales del resfriado y la gripe

2010-07-26T22:44:00.000-07:00

Si no has decidido vacunarte contra la gripe este año, aún puedes tomar medidas alternativas para estimular tu sistema inmune de manera natural. Además de mantener tu estilo de vida saludable.

Astragulus

El astragulus es una hierba china que ha sido usada durante cientos de años como un estimulante natural del sistema inmune. Logra un aumento de la energía y combate la fatiga, se recomienda especialmente cuando se sienten los primeros síntomas de un resfriado o gripe. Las propiedades antibacterianas del astragulus ayudar al sistema inmunológico y estimula las células blancas de la sangre, que ayudan a combatir los gérmenes.

La vitamina D

La vitamina D es algo que muchas personas no obtienen durante el invierno (o los días de frio). Hecho por el cuerpo naturalmente cuando se expone al sol, la falta de actividades al aire libre durante los meses de invierno a menudo conduce a una deficiencia de esta vitamina. La vitamina D es importante para la función inmunológica, además, el invierno es temporada de resfriados y gripe que hace que las posibilidades de enfermarse aún mayor. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen las yemas de huevo y los pescados grasos, o se puede tomar un suplemento diario.

La vitamina C

La mayoría de la gente sabe que la vitamina C es una manera útil de prevenir la gripe y los resfriados. Y conseguir tu dosis diaria recomendada de vitamina C es una tarea fácil. Un vaso de jugo de naranja puede hacer el truco, para obtener los máximos beneficios, sólo asegúrate de que sea 100 por ciento puro y que no tenga azúcares adicionales. La vitamina C es un antioxidante poderoso que se encuentra en frutas y verduras. También se puede tomar en una forma de suplemento. Aumenta la producción de glóbulos blancos que combaten los virus, manteniéndote libre de la gripe.

Arándanos

Estas deliciosas frutas nutricionales son increíblemente ricas en antioxidantes. Los antioxidantes destruyen los radicales libres (los malos), que puede conducir al cáncer, enfermedades del corazón y a un sistema inmunológico debilitado. Las bayas de todas las variedades también reducen la inflamación y aumentan la función inmunológica. Comer un puñado de arándanos todos los días o agregarlas en tu batido, es lo ideal.

Manzanas

Las manzanas están llenas de vitamina C y contienen flavonoides, que son antioxidantes. Las manzanas rojas contienen un antioxidante llamado quercetina, que se ha demostrado que fortalece el sistema inmunológico

¿Qué pasa con el ejercicio?

El ejercicio moderado puede ayudar a combatir los resfriados y los virus porque las células inmunes circulan por el cuerpo a un ritmo más rápido y son capaces de luchar contra las bacterias y los virus. Sudar también puede ayudar a liberar toxinas y a aumentar la energía. Sin embargo, ten cuidado de no exagerar el sobreentrenamiento en realidad disminuye la inmunidad.

Una buena higiene, un estilo de vida saludable e incluir estos nutrientes en tu dieta puede ayudarte a mantenerte saludable este invierno.

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Los signos de un ataque al corazón en mujeres

2010-07-23T17:22:00.000-07:00

¿Sabía usted que los ataques cardíacos son una causa importante de muerte en mujeres mayores de 50? Es verdad, y los síntomas, no son los síntomas más comunes que se ven en la televisión. Las mujeres a menudo ni siquiera saben que tienen una enfermedad cardiovascular, por lo que es aún más importante reconocer los síntomas de un ataque al corazón y actuar con rapidez. El diagnóstico precoz y el tratamiento es la mejor manera para una mujer de sobrevivir a un caso grave a cualquier edad.

Muchas señales de un ataque al corazón en las mujeres difieren que los síntomas los hombres suelen experimentar. Esta discrepancia es por qué muchas mujeres (y algunos profesionales de la salud), pueden ignorar o malinterpretar los signos que indican que podría estar teniendo problemas con su corazón.

Los síntomas de un ataque al corazón en hombres y mujeres incluyen:

- Falta de aliento o dificultad respiratoria. Esto puede ser seguido por dolor en el pecho, pero eso no siempre es así.
- Sensación de opresión en el pecho o un tipo de dolor opresivo en el pecho.
- Dolor o presión en el lado izquierdo del pecho que se extiende a los hombros, los brazos, el cuello y / o la mandíbula.
- Sudoración

Tenga en cuenta que muchas mujeres no experimentan dolor en el pecho cuando experimentan un ataque al corazón, pero hay otros signos, algunos son muy sutiles y otros más se producen por sí solos o en combinación con otros ,que pueden indicar que un ataque al corazón está a punto de ocurrir.

Otros síntomas que pueden indicar un ataque al corazón en las mujeres:

- Latidos cardíacos anormales
- Tos
- Mareo
- Ardor de estómago
- Indigestión
- Náuseas
- Súbita o violenta fatiga
- Vómitos
- Debilidad

Si usted sospecha que podría estar teniendo un ataque al corazón, incluso si sus síntomas son insignificantes, llame a su médico inmediatamente. Cuanto antes pueda recibir un tratamiento, más probabilidades tiene de salvar su vida.

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5 consejos para elegir un quiropráctico

2010-07-20T21:32:00.000-07:00

1. La honestidad y la confianza

Lo primero que debe buscar en un médico quiropráctico es la honestidad. Un médico honesto tiene la confianza de todos y cada uno de sus pacientes, y la confianza es un reflejo de su orgullo en la prestación de un tratamiento adecuado y por conseguir buenos resultados para el paciente. Si la quiropráctica no es el tratamiento adecuado para usted, un buen quiropráctico no tendrá ningún problema en derivarlo a otro profesional de la salud para gestionar o cogestionar su caso.

2. Técnicas

Hay una variedad de técnicas y métodos de tratamiento en la quiropráctica, donde no hay dos que sean exactamente iguales. Cada técnica específica puede trabajar bien con un paciente específico, pero ninguna técnica funcionará perfecta y sana a todos. Dicho esto, cualquier quiropráctico que indica su técnica en particular es superior a los demás y los que garantizan de forma absoluta los resultados deben ser evitados. A pesar de que sus técnicas pueden ser efectivas con ciertos pacientes, garantizar resultados es en realidad contra las Leyes de la Quiropráctica.

3. El boca a boca

Esto siempre es un gran lugar para comenzar. Lo positivo de la palabra, en todas las profesiones es una buena señal. Si usted está considerando la quiropráctica por primera vez, o considera la elección de un quiropráctico diferente, escuchar a los demás es una buena idea. Es fácil verse bien en un anuncio bien pensado, pero el quiropráctico correcto para usted puede ser más exitoso buscándolo a través de las referencias.

4. Examen adecuado, diagnóstico y tratamiento

Esto es extremadamente importante. Los médicos de la quiropráctica han pasado por una amplia formación y educación para convertirse en proveedores de atención médica. Esta formación incluye un examen adecuado, diagnóstico y protocolos de tratamiento adecuado. Si un médico carece de cualquiera de estas tres áreas esenciales, no debería estar tratándolo. ¿Qué significa esto para usted? Si un quiropráctico no habla con usted sobre su historia clínica y su estado actual, no le otorga un primer examen físico (control de la postura, los reflejos, etc.), no le da un diagnóstico acerca de su condición, y no le explica su plan de tratamiento, busque otro quiropráctico.

5. La voluntad de referencia

Algunos quiroprácticos tratan las condiciones que están fuera de la quiropráctica. Aunque el tratamiento quiropráctico para las enfermedades de base está muy bien (suponiendo que no hay contraindicaciones para el tratamiento), los quiroprácticos no deberían estarlo tratando específicamente para esa enfermedad, o de solicitar que así lo haga, las enfermedades como el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón u otras enfermedades. Un buen quiropráctico realizara esta tarea de la mano con un especialista.

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La Kinesiología

2010-07-20T09:08:00.000-07:00

La kinesiología es una terapia natural que aplica el test muscular como herramienta para reequilibrar y reforzar la energía vital y mejorar la salud.

¿Qué es la Kinesiología?
La Kinesiología es una terapia natural que se basa en equilibrar el flujo de la energía que circula por nuestro cuerpo a través de los canales energéticos, denominados meridianos y que están directamente relacionados con los puntos energéticos de acupuntura.

¿En qué se basa la Kinesiología?
Con la kinesiología se identifican los factores que paralizan los procesos naturales de sanación del cuerpo. Un examen que se realiza aplicando técnicas suaves de las reacciones musculares, permite identificar en que zona u órgano hay un bloqueo o desequilibrio que influye negativamente en el bienestar físico, emocional o energético. Estos desequilibrios siempre tienen su origen en aspectos emocionales que son almacenados como "traumas", no digeridos a nivel mental y que traducen sus consecuencias en el cuerpo físico, enfermedades, molestias, dolores, etc.

¿En qué nos puede ayudar la Kinesiología?
La capacidad de curación natural del organismo se estimula mediante la aplicación de energía sobre puntos reflejos y mediante movimientos corporales. Su objetivo consiste en analizar la energía, aplicando un gran número de técnicas de curación suaves, pero sumamente eficaces, encaminadas a la mejora de la salud y de la vitalidad. Todo ello procura un bienestar físico, mental y emocional.

Este equilibrio energético permite también a la persona a estar más cerca de cualquier objetivo que se proponga, bien sea deporte, en relaciones, en estudios, para mejorar el carácter o temperamento y para enfrentarse por tanto a la vida en general.

Origen e Historia de la Kinesiología
El estudio de la kinesiología, nace en Detroit, EEUU, cuando en 1964 un quiropráctico, el Dr. George J. Goodheart comienza a analizar interrelación de los procesos fisiológicos y la anatomía del cuerpo humano con el movimiento, que son los principios de la kinesiología.
Aplica el test muscular como herramienta para diagnosticar y tratar problemas estructurales. Fue anteriormente explorado también por Kendall y Kendall en 1949 progresando más adelante al introducir otros factores de tratamiento.

Junto a Goodheart trabajaron otros quiroprácticos, como John Tie, que fue quien en 1973 divulgó la kinesiología a través del Touch for Healt (Tocar para Sanar)

En España entra la Kinesiología a finales de los 80 de la mano de Gurudass Singh, Brian Butler, Raphael V. Asche, Maurici Piva y otros.

EL TEST MUSCULAR

Para comprobar el estado de un músculo determinado, el kinesiólogo utiliza el test, solicita a la persona que contraiga el músculo o que lo tense, conscientemente, apareciendo una respuesta muscular. En condiciones de equilibrio, la respuesta es un músculo que se mantiene.

Puede suceder que una falta de calidad en la activación de un músculo pase desapercibida para la persona, dado que el resto del organismo compensa la falta de función de forma automática.

El test permite aislar al músculo y descubrir, más que su salud física, si tiene una buena comunicación linfática, neurológica, energética, etc. Nuestra capacidad de absorción del estrés se refleja en los músculos.

Uno de los sistemas utilizados es el del músculo indicador, que consiste en poner en contacto al músculo al cual realizamos el test, con varios desequilibrios y observar las reacciones. El músculo indicador informa del estrés frente a cualquier cosa que se le asocie.

Nunca pretendemos elaborar métodos diagnósticos con el test. Difícilmente podríamos tener en cuenta todas las circunstancias que influyen en una persona. ¿Cómo podríamos afirmar que lo que habríamos aislado de su contexto sería el generador del estrés y lo que indica una cierta patología? Además, enfocando el tema a resolver desde el diagnóstico, se pierde el interés por la participación activa del cuerpo, el subconsciente y el consciente en el test, donde muestran lo que necesitan para equilibrarse. Aquí se halla una de las claves de la Kinesiología, la capacidad de centrarnos en lo que queremos lograr, buscando siempre el enfoque en la solución. El protagonismo de la persona predomina sobre la opinión y los conceptos del kinesiólogo, poniendo de manifiesto, la única verdad de que cada uno de nosotros somos la única autoridad en la gestión y el manejo de nuestra vida.

El test en ningún caso es una demostración de fuerza ni una competición, es una colaboración. Todo el test se realiza con la misma presión. La persona está en una posición que permite estar libre de compensaciones posturales y libre de ayudas de otros músculos. Completamente indoloro. Se trata de valorar la calidad de la respuesta.

Para mover un brazo es precisa la propiocepción y la adecuada recepción neurológica que indica qué fibras activar y cuáles relajar, además de un buen aporte sanguíneo, drenaje linfático, etc. Se valora la calidad de toda esta bio-comunicación.

Los músculos están asociados a funciones, órganos y meridianos (medicina tradicional china). Al hacer el test a un músculo podemos apreciar el nivel energético de su órgano-función asociado, por esto se llama músculo asociado. Mediante el test muscular, se puede elaborar un mapa bastante preciso del sistema de compensaciones y el test muestra también como recuperar de forma armónica el equilibrio. Siempre refiriéndonos a una persona en particular en un momento concreto.

Otro tipo de test es el denominado de precisión, que permite un salto cualitativo en el trabajo. Se realiza de forma bilateral, activa ambos hemisferios, la persona es consciente de todo el proceso y de la información que su cuerpo facilita. Es un test activo, se puede realizar en cuatro posiciones para asegurar la información neurológica completa, requiere una cierta experiencia. Permite ajustar "la frecuencia" del trabajo al nivel de la persona y saber si es prioritario atender al consciente, al subconsciente o a la memoria celular, cuerpo.

A veces es necesario, y entonces el test lo facilita, entrar en contacto con información olvidada. Cuando hacemos esto nos damos cuenta de que en nuestra vida las decisiones (conscientes, subconscientes y corporales) muy pocas veces son fruto de nuestra propia y verdadera elección. Al adquirir consciencia, recuperamos nuestra capacidad de decisión, así nos permite dirigir nuestra propia vida. La experiencia nos hace ver que es factible, y que sucede a todos los niveles: corporal, subconsciente y consciente. La capacidad de regenerar mejorando nuestra salud, nunca la dejamos en manos del terapeuta, que simplemente facilita la comunicación entre estos niveles para darnos oportunidad a nosotros mismos de actuar desde otros puntos de vista.

La Kinesiología permite trabajar con la persona globalmente y muestra los canales de información preferentes que necesita para mejorar y evolucionar. De nuevo afirmamos que nuestro trabajo es permitir el desarrollo de la consciencia de la persona en su globalidad.

Creemos que si la Kinesiología ha aparecido en estos tiempos es porque precisamos un sistema útil de comunicación con el subconsciente, la memoria celular y el consciente.

Así como el cerebro tiene dos hemisferios y ambos son importantes, asimismo es importante la técnica y el aspecto humano, la comprensión y la experiencia personal pero, sobre todo, es importante la integración de ambos aspectos. Nuestras experiencias y la percepción de las mismas, quedan escritas en el cuerpo.

Un músculo sometido a estrés pierde la posibilidad de una contracción equilibrada y es muy probable que o se inhiba en lugar de mantener la contracción, o el músculo se tense más, pudiendo tener dificultades para relajarse posteriormente.

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La Osteopatía

2010-07-19T09:01:00.000-07:00

Como nació la osteopatía
Still, un joven niño de Virginia EE.UU, sufría habitualmente de migrañas y nauseas; un día en el jardín de su casa se tumbo en la hamaca reposando la cabeza sobre las cuerdas suspendidas sobre él la base del hueso occipital, ejerciendo una suave tracción del cuello. Este pequeño gesto, le había quitado la tensión muscular en las cervicales, liberando el dolor de cabeza y de las nauseas que le acompañaban. Repitió este acto durante veinte años, cada vez que comenzaba un episodio parecido ya que esta la practica le armonizaba.

Hijo de médico, su padre le inicio a muy temprana edad en los conocimientos médicos, esto añadido a su interés por la naturaleza y la observación, junto a sus estudios realizados mas tarde en medicina y cirugía y su gran experiencia como medico en la guerra de secesión y la necesidad según él de aportar algo nuevo y más práctico a la medicina abusiva ya de fármacos y con estadísticas asombrosas y reales entonces, de que aquellas poblaciones donde escaseaban los médicos estaban más sanas, decide emprender por si mismo las bases de una nueva práctica médica, y elabora un concepto nuevo del cuerpo humano y una nueva manera de recuperarlo.

Lo basa en un tratamiento manual donde relaciona todas y cada una de las partes del cuerpo entre sí, evidencia la interrelación que existe entre el sistema musculo esquelético (huesos , músculos y articulaciones) con los otros sistema orgánicos, y demuestra que la movilidad y la libertad de movimientos de todos estos sistemas tienen que ver con la salud en general, y que cualquier restricción en alguno de ellos afectará o podrá afectar a otro y por tanto al desequilibrio de una o varias partes o sistemas y a la salud en general.

Cada célula de nuestro cuerpo se mueve y respira, esta respiración llega hasta la ultima célula de nuestro cuerpo, formando un movimiento general como una ola que respira a lo unísono dentro de nuestro cuerpo y lo mueve, y todos estos están conectado entre sí por lo que llamamos fascias, tejido nervioso como telas y fundas que unen todos los tejidos de nuestro cuerpo entre si, por tanto, cualquiera de ellos que por cualquier causa se contraiga afectara al resto, es como si tirases de una manga y notaras como toda tu camiseta se desplaza si la camiseta estuviese unida a los pantalones el hecho de tirar de un manga del brazo haría subir el pantalón hacia arriba, es decir afectaría a la zona opuesta y a cada una entre ellas dos, así funciona nuestro cuerpo por dentro, esto nos da una visión clara de que un problema en cualquier parte del cuerpo puede producir otro en cualquier parte del cuerpo simplemente por este principio tan simple y básico pero tan real.

En 1874 Still cura a un niño de cuatro años que sufría una disentería hemorrágica. El abdomen está frío, mientras que la zona lumbar está muy caliente. Se da cuenta que el fuerte dolor de espalda está relacionada con un mal funcionamiento del intestino. Moviliza al niño y al día siguiente su madre anuncia su curación. Ha nacido la osteopatía.

Teniendo un gran éxito en los tratamientos realizados su fama hace eco y el Dr Andrew Taylor Still funda en 1892 la “American School of Osteopathy” y la osteopatía se trasmite a Europa a través primero de Inglaterra desde donde es carrera universitaria desde el 1968 , mas tarde llega a Francia, para extenderse pronto al resto de países.

Que es la osteopatía
La osteopatía se trata de una medicina manual global, donde el profesional a través del “sentir”, de sus conocimientos teóricos y prácticos y de diversas técnicas manuales localiza las restricciones de los tejidos, la falta de movilidad de estos, y apoya con diversas maniobras manuales al restablecimiento y armonía de estos tejidos repercutiendo en una mayor salud física, y por la relación mencionada a una mejora del estado mental, nervioso y emocional de la persona tratada.

Según estos principios, por medio de la manipulación del sistema musculo esquelético se podrían mejorar muchas afecciones de órganos vitales y viceversa a través del aumento de movilidad en órganos y cráneo se podrían mejorar el resto de sistemas del cuerpo afectados, esto nos hace distinguir entre los tres grandes grupos en los que la osteopatía basa sus tratamientos:

Osteopatía estructural: las manipulaciones y maniobras se ejercerán sobre el sistema musculo esquelético
Osteopatía visceral: Se analizaran en profundidad las estructuras viscerales su movilidad y la repercusión que puedan estar ejerciendo sobre otros sistemas y se aplicaran maniobras especificas para ellas.
Osteopatía sacrocraneal: Las compresiones sobre los huesos craneales, por diversas causas como a veces el nacimiento o traumatismos y la tensión almacenada por nuestro sistema nervioso durante distintos periodos de nuestra vida, puede acarrear distintas patologías sobre nuestro sistema nervioso central, el funcionamiento del liquido cefalorraquídeo y las funciones cerebrales, esta rama de la osteopatía lo estudia, lo contempla y lo trata.

Como te ayuda la osteopatía
Te puede ayudar a resolver todo tipo de trastornos funcionales de tipo musculo esquelético, visceral o craneal y todo lo que por esta causa o viceversa haya desequilibrado el resto, sistema nervioso, mental, emocional, etc

Por tanto en la consulta del osteópata se verán tanto casos de patologías concretas como contracturas, distensiones, dolores de espalda, problemas discales y otras articulaciones como rodillas y hombros, disfunciones orgánicas, dolores de cabeza, insomnio, etc. como casos más indefinidos de malestar tanto a nivel físico como energético o emocional, o mezclados entre sí.

Llegamos a la conclusión de que se trata de una medicina vocacional donde se tiene en cuenta la globalidad del individuo y donde el profesional tiene una sólida y profunda formación técnica, una alta capacidad sensitiva y una experiencia versada y completa.

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Deficiencia de hierro

2010-07-18T17:51:00.000-07:00

¿Quién está en riesgo de una deficiencia de hierro?

Cualquier persona puede desarrollar una escasez de hierro, pero algunas personas corren más riesgo.

Mujeres: Con la menstruación y con el embarazo, las mujeres no sólo pierden más hierro que cualquier otro grupo, también necesitan más de él (especialmente durante el embarazo).

Vegetarianos: Dado que el hierro de la carne es más fácilmente absorbible que el hierro de las fuentes vegetales, los vegetarianos tienen más dificultades para satisfacer la dosis diaria recomendada. Los veganos pueden necesitar casi el doble de hierro por día que los no vegetarianos (especialmente las mujeres).

Enfermedades digestivas: Los individuos con enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn o síndrome del intestino irritable tienen un riesgo mayor debido a que no puede ser capaces de absorber gran parte de los nutrientes.

La deficiencia de hierro y la anemia son generalmente poco frecuente en los hombres y las mujeres post-menopáusicas, porque pierden muy poca sangre. Sin embargo tienen un mayor riesgo de sobrecarga de hierro. Cuando esto sucede, las células rojas de la sangre se abruman y se empiezan a almacenar en los órganos, como el hígado y el corazón. Esto puede conducir a cirrosis o insuficiencia cardíaca.

Consejos para adquirir más hierro en la dieta

Si no eres vegetariano, la manera más rápida y más fácil para obtener tu dosis diaria de hierro es por comer carne. Si eso no es una opción, he aquí algunas sugerencias rápidas y fáciles para aumentar la cantidad de hierro que tu cuerpo absorberá.

1. Añadir vitamina C en la comida. Estudios recientes muestran que la vitamina C puede aumentar el consumo de hierro un 50 por ciento.

2. Consumir alimentos fortificados con hierro. Muchas compañías ahora fortifican los cereales y los panes con hierro.

3. Evite las bebidas con cafeína cuando comes. Los científicos creen que beber cafeína puede inhibir la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes.

4. El hierro y el calcio no se mezclan. Los nutrientes como el calcio impiden la absorción del hierro, así que mantente lejos del calcio mientras consumes hierro.

5. Cocina con hierro fundido. El uso de las ollas o las sartenes de hierro aumentará la cantidad de hierro que obtienes en su alimento hasta casi 10 veces.

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La importancia del hierro

2010-07-16T19:10:00.000-07:00

El hierro es uno de los nutrientes más abundantes en el cuerpo. Se encuentra en cada una de nuestras células y es esencial para mantener la fortaleza del sistema inmune, preservando los músculos y la regulación del crecimiento celular.

La mayor parte del hierro almacenado en el cuerpo se encuentra en la hemoglobina y la mioglobina.

Hay dos tipos de hierro que el cuerpo puede absorber: el hemo y el no hemo. El hierro hemo viene de productos animales como la carne de res, el pollo o el pescado. El hierro no hemo proviene de los vegetales, como así también de los frijoles, las lentejas y las especias.

Los signos y síntomas de una deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro se manifiesta con el con el tiempo y generalmente está asociados con una baja ingesta dietética o la pérdida excesiva de sangre. En casos severos, la deficiencia puede conducir a la anemia.

Los signos y síntomas pueden incluir:

- Debilidad o fatiga
- Pérdida de pelo
- Disminución de la concentración
- Dolores de cabeza
- Uñas astillado o quebradizas

Al ver a su médico para un rápido análisis de sangre le dirá si tiene algún motivo de preocupación.

¿Cuánto hierro se necesita?

La cantidad de hierro recomendada varía según el sexo y la edad.

Los niños (edades 1-10): 7 a 10 mg por día
Las mujeres (edades 19-50): 18 mg por día
Mujeres embarazadas, 27 mg por día
Las mujeres en periodo de lactancia: 9 a 10 mg por día
Los hombres (edades de 19 y más): 8 mg al día

Algunas fuentes que incluyen hierro son:

Almejas, enlatados, escurridos, ostras, carnes de órganos (hígado, vísceras, etc.), soja, lentejas, espinaca.

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La tendinitis del músculo iliopsoas y el dolor pélvico

2010-07-14T20:34:00.000-07:00

Las lesiones de la pelvis y la cadera constituyen un pequeño porcentaje de las lesiones deportivas con dolor en la ingle siendo la presentación más común. Los problemas musculares y tendinosos (sobre todo cuando el tendón y el músculo se encuentran) son las áreas típicas de la queja. El músculo iliopsoas , un músculo de la cadera, profundo en la pelvis, puede ser irritado por un evento traumático o por el uso excesivo de la flexión de la cadera en repetidas veces (flexión). Esta condición no está bien diagnosticada y muchas veces puede perderse, con los jóvenes más propensos a presentarlas y las mujeres un poco más a menudo.

Los dos músculos, y el psoas ilíaco, tienen su origen, respectivamente, en la pelvis y la columna lumbar, que se unen para hacer que el músculo psoas ilíaco combinado que convierte en un tendón y se inserta en una pequeña área del hueso en el interior de la parte superior del muslo, el trocánter menor. La bolsa entre la unión músculo-tendinosa del músculo psoas-ilíaco y el hueso de la pelvis es la más grande en el cuerpo y en algunos casos asciende a la cadera. Si el trauma es agudo puede causar daños en el tendón, que resulta en la inflamación, la cual es denominada como tendinitis y esto puede ser a largo plazo o crónico. Se puede presentar inflamación alrededor del tendón o se pueden mostrar cambios degenerativos debido al uso excesivo, conocido como tendinosis.

El evento traumático más común por lo general implica una contracción del músculo mientras se lo está tratando de alargar y el uso excesivo se produce por flexión de la cadera, donde se realiza varias veces el movimiento, por ejemplo en actividades como correr, bailar, remo y muchos deportes. El músculo psoas ilíaco puede llegar a ser apretado al aumentar las fuerzas ejercidas sobre él y al inclinar la pelvis hacia delante, con otros efectos negativos en la pierna durante la actividad. El inicio típico es lento y gradual y el dolor aparece con la actividad y se aplaca en el momento en que se entra en calor. A medida que empeora el dolor la actividad se detiene, y avanza a un dolor continuo si no se toman medidas. El dolor será en el área de la ingle, pero puede irradiar hacia la parte delantera del muslo.

La gestión de la fisioterapia implica reposo, hielo y movimientos suaves para permitir que el dolor y la inflamación disminuyan. El estiramiento puede ser introducido gradualmente, a partir de técnicas muy lentas y constante progreso para volver a la gama completa de movimiento, fuerza y resistencia. El regreso gradual a la baja intensidad del deporte relacionados con la flexión de la cadera debe permitir que el músculo psoas-ilíaco llegue a cansarse, pero sin sobreesfuerzo.

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La importancia de la vitamina B6

2010-07-13T19:22:00.000-07:00

Es difícil encontrar una función corporal que no dependa de la vitamina B6. Es más, conseguir la dosis diaria puede ayudar a evitar decenas de estados de salud (todo, desde la hipertensión y la depresión hasta el acné y la epilepsia).

La vitamina B6 es una de las vitaminas más estudiadas en la familia de la vitamina B (sin ella, el cuerpo no sería capaz de realizar incluso las funciones más básicas).

Desde la creación de los aminoácidos (los bloques de edificio de proteínas) hidratos de carbono para la transformación (que aportan energía en reposo y durante la actividad física), a ayudar al sistema nervioso y la limpieza del cuerpo de sustancias tóxicas, la vitamina B6 es un nutriente de nutrientes que mantienen tu cuerpo feliz y saludable.

Los signos y síntomas de deficiencia de vitamina B6

Dado que la vitamina B6 es esencial para varias de las funciones del día a día, hay diferentes síntomas que podrían indicar una deficiencia de esta vitamina.

* El eczema o dermatitis
* Piel irritada, seca y con comezón,
* Convulsiones o ataques
* Anemia
* Fatiga, agotamiento o malestar general
* Dolores de cabeza

¿Quién está en riesgo de padecer deficiencia de vitamina B6?

Las personas que toman medicación. La vitamina B6 es uno de los nutrientes que más fácilmente se consume en el cuerpo, especialmente cuando se trata de personas que están tomando antibióticos o medicamentos de rutina, como por ejemplo los anticonceptivos orales y los medicamentos anti hongos, pueden agotar la vitamina B6 de tu cuerpo.

Los fumadores. Debido a las sustancias cancerígenas en los cigarrillos, los fumadores necesitan, en algunos casos, el doble de la cantidad de vitamina B6 que los no fumadores. Eso es también verdad para las personas expuestas al humo de cigarro.

Dosis recomendada
La dosis varía según el sexo y la edad, aumentando a medida que se envejece.

Niños
0-6 meses: 100 microgramos (mcg) por día
6-12 meses: 300 mcg por día
1-3 años: 500 mcg por día
4-8 años: 600 mcg por día

Hombres
Los hombres (edades 9-13): 1,0 miligramos (mg) por día
Los varones (edades 14-50): 1,3 mg por día
Los hombres (edades de 51 y más): 1,7 mg por día

Mujeres
Las mujeres (edades 9-13): 1,0 mg por día
Las mujeres (edades 14-50): 1,2 mg por día
Las mujeres (edades de 51 y más): 1,5 mg por día
Las mujeres embarazadas (edades de 19 y más): 1,9 mg por día
Lactancia mujeres (edades de 19 y más): 2,0 mg por día

Fuentes de vitamina B6

Hay varias maneras sabrosas para obtener tu dosis diaria de esta vitamina
Éstos son sólo algunos:

Atún de aleta amarilla,
Banana
Pechuga de pavo
Espinaca
Ajo
Pimientos rojos
Sandía

Cómo obtener más vitamina B6 en tu dieta

1.Come frutas y verduras frescas. Muchos de los alimentos pierden su contenido de vitamina B6 durante el proceso. Las conservas vegetales, por ejemplo, contienen de 60 a 80 por ciento menos de los nutrientes que las frescas. Las frutas congeladas pierden cerca del 15 por ciento de su contenido de vitamina B6.

2. Alimentos sin procesar. Casi toda la vitamina B6 del contenido en un grano se pierde cuando se refina.

3. Cocinar los alimentos con vitamina B6 solos. Los alimentos ricos en vitamina B6 pierden su nivel cuando están cocinados con alimentos ácidos (como las naranjas o los tomates). Cocínalos por separado y obtendrá más vitamina B6.

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Las pruebas médicas que necesitas 2ª parte

2010-07-11T19:32:00.000-07:00

Mamografía

Es un chequeo en el cual se detectan abultamientos pre cancerosos (tumores) en los senos.

¿Por qué lo necesitas? Una de las maneras más comunes para detectar el cáncer de mama es realizándose el autoexamen, o por teniendo una revisión por un médico. Una mamografía, una radiografía de los tejidos blandos de la mama, son los métodos más fiables en la detección de las etapas iniciales de la enfermedad.

¿Qué podría pasar si no te controlas? Podrías desarrollar un caso grave de cáncer de mama.

¿Quién debe ser analizada? Cualquier mujer mayor de 40. Pero las mujeres de todas las edades deberían realizarse autoexámenes de mama por lo menos una vez al mes.

Pruebas de los Ojos

Es un escáner de retina de tus ojos realizado por un optometrista. Esta prueba detecta enfermedades el glaucoma, la degeneración macular y cataratas. También puedes poner a prueba tu vista para saber si necesitas gafas.

¿Por qué usted lo necesitas? La vista empeora con la edad y hacerse la prueba podría prevenir graves enfermedades degenerativas.

¿Qué puede suceder si no te controlas? Tu visión puede verse afectada y, en algunos casos, podrías incluso quedar ciego.

¿Quién debe ser analizado? Todos, especialmente las personas mayores de 30 años.

Examen físico

Es un examen anual en el que tu médico controlara todo, desde la presión arterial a los niveles de colesterol. Si tienes una historia familiar de ciertas enfermedades, también puede pedir a un cribado para la diabetes (que requiere una prueba de nivel de glucosa en la sangre), problemas de tiroides (requiere una prueba para el nivel de la hormona tiroidea estimulante) o bien un electrocardiograma.

¿Por qué lo necesitas? La prevención es clave. Realizarte un examen físico puede decir si estás en riesgo de desarrollar docenas de condiciones, que van desde enfermedades cardíacas hasta el cáncer.

¿Qué podría pasar si no te controlas? Podrías causar daños irreversibles en el corazón y otros órganos o podrías desarrollar una de las muchas condiciones peligrosas o enfermedades.

¿Quién debe ser analizado? Toda persona mayor de 20 años.

Examen rectal

Es un examen de rutina, en el cual se pueden detectar varias enfermedades tratables como el cáncer de colon y el síndrome del intestino irritable.

¿Por qué lo necesitas? Es un examen práctico de prevención que te permitirá saber si estás en riesgo de desarrollar graves trastornos digestivos en el futuro, o si hay cualquier cambio que debas hacer en tu dieta.

¿Qué podría pasar si no te controlas? En el peor de los casos, podrías desarrollar una enfermedad grave como el cáncer de colon (y los hombres pueden desarrollar cáncer de próstata).

¿Quién debe ser analizado? Todos, especialmente las personas mayores de 40 años.

Las pruebas médicas que necesitas 1ª parte

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Las pruebas médicas que necesitas 1ª parte

2010-07-09T21:15:00.000-07:00

Tu cuerpo merece un poco de atención de vez en cuando. Así que tómate tiempo para visitar a tu médico y hacerte algunas pruebas que podrían cambiar tu estado de salud para mejor.

He aquí una lista de las pruebas médicas que pueden ayudar a detectar problemas de salud a tiempo.

Prueba de enfermedades de transmisión sexual

Son exámenes rutinarios de ETS que ayudan a detectar docenas de condiciones de transmisión sexual como la clamidia, la gonorrea y el VIH.

¿Por qué los necesitas?
Sin una prueba, es difícil detectar una enfermedad de transmisión sexual. Muchos de los síntomas no son evidentes de inmediato y, en algunos casos, los síntomas comunes ni siquiera se producen.

¿Qué podría pasar si no te controlas?
Muchas de las ETS, si no es tratada, puede causar infertilidad y otras complicaciones de salud, como el cáncer.

¿Quién debe ser analizado?
Cualquier persona sexualmente activa.

Control de manchas y lunares

Un médico o dermatólogo escanea tu cuerpo para detectar signos de melanoma o de otras condiciones que podrían conducir al cáncer.

¿Por qué lo necesitas?
El melanoma es la forma más mortífera de cáncer de piel y usualmente los médicos lo detectan al notar un cambio en el tamaño, la forma o el color de un lunar.

¿Qué podría pasar si no te controlas?
Si no se detecta a tiempo podrías aumentar las probabilidades de desarrollar otros cánceres de piel como el carcinoma de células basales de la piel.

¿Quién debe ser analizado?
Todo el mundo, incluyendo a los niños

Papanicolaou

Es una revisión de rutina para detectar el VPH y el cáncer cervical.

¿Por qué lo necesitas? El VPH a menudo se le llama el asesino silencioso. Casi nunca presenta signos o síntomas.

¿Qué podría pasar si no te controlas?
el VPH es una causa principal del cáncer cervical. Y sin una prueba de Papanicolaou, su médico puede pasar por alto las lesiones precancerosas.

¿Quién debe ser analizada?
Las mujeres en después de los 20 años y las adolescentes que son sexualmente activas.

Las pruebas médicas que necesitas 2ª parte

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Remedios naturales para el dolor de espalda

2010-07-05T20:11:00.000-07:00

1. Mejora tú dieta

Mejorar la dieta, la eliminación del alcohol, la cafeína, el azúcar y los alimentos ricos en grasa, así como consumir productos lácteos, alimentos integrales, frutas y verduras, y los omega-3 puede ayudar al cuerpo a regenerarse y repararse a sí mismo.

2. Mantente hidratado

Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la contracción que ocurre en los discos esponjosos de la espalda (la contracción se produce naturalmente con la edad y puede llevar al dolor). La cafeína, como en el café y en las bebidas gaseosas, pueden causar deshidratación y debe ser reemplazado con el agua. También se sugiere beber más que el mínimo ocho (8 vasos) de agua al día si hace ejercicio.

3. Tomar Glucosamina, condroitina y MSM

Estos tres suplementos están asociados con la reparación del tejido conectivo y con frecuencia son recomendadas por expertos en naturopatía para tratar el dolor de espalda. Hable con su médico sobre la dosis adecuada.

4. Analgésicos naturales

A diferencia de los medicamentos, los analgésicos naturales no ponen en peligro el estómago. Se recomienda la garra del diablo, que según la investigación es comparable a Vioxx para aliviar el dolor, y la cúrcuma, conocida por sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.
La corteza de sauce, el ingrediente activo es similar a la de la aspirina, es más suave para el estómago y es igual de eficaz en el tratamiento del dolor.
La bromelina (derivada de la piña) y el incienso de la India proporcionan beneficios antiinflamatorios y alivio del dolor.

5. Té de jengibre

Otro remedio natural para el dolor de espalda, es el jengibre fresco. Una rebanada en una taza de agua caliente y a disfrutar.

6. Relájate con las vitaminas B

Se recomiendan también las vitaminas B1, B2, B6 y B12. Ayudan a la relajación de los músculos y pueden disminuir el dolor neuropático.

7. Consume omega-3

El omega-3, debido a los ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación y, como consecuencia, el dolor de espalda. Se recomienda comer pescado de agua fría o tomar o suplementos de aceite de linaza.

8. Considere la posibilidad de la quiropráctica

Buscar un quiropráctico que no sólo re alinee manualmente su columna sino que también incorpore el ejercicio, el entrenamiento de la fuerza, el control del estrés, la nutrición y el estiramiento en los programas de tratamiento para el dolor de espalda.

9. Aromaterapia

Para el alivio temporal, puedes hacer tu propio aceite de masaje con: un aceite base y la aceites esenciales, como la menta, el romero y la lavanda.

10. Terapias alternativas

Una serie de terapias alternativas han demostrado reducir el dolor de espalda. Masajes, acupuntura, terapia craneosacral y el yoga pueden ayudar a aliviar los músculos tensos, aumentar la circulación, liberar endorfinas y animar al cuerpo a sanar y repararse.

Habla con tu médico acerca de tu dolor de espalda para descartar enfermedades graves que necesitan ser tratadas por un especialista. Si estás apto, entonces asegúrate de practicar las técnicas apropiadas para levantar objetos, seguir un estilo de vida saludable e incorporar los recursos naturales para promover el incremento de alivio del dolor a largo plazo.

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Consejos de salud para mujeres mayores de 40

2010-07-03T19:57:00.000-07:00

La dieta y el ejercicio son importantes en cada etapa de la vida, pero aún más después de los 40.

Éstos son algunos consejos para una óptima salud.

1. Reevaluar su dieta para mantener un peso saludable. La mujer debe volver a evaluar su consumo de calorías después de los 40 y deben adaptarse a sus dietas a base de sus niveles de actividad.

2. Las mujeres mayores de 40 tienen la necesidad de prestar más atención a la ingesta de calcio. Sin un esfuerzo real, la mayoría de las mujeres están destituidas de la cantidad diaria recomendada de calcio y se beneficiarían con un suplemento.

3. El ejercicio puede ayudar a evitar los factores que conducen a enfermedades cardíacas, y a mantener los huesos y músculos fuertes, que es extremadamente importante para las mujeres que entran en la perimenopausia. Además de ejercicio cardiovascular, sugiere actividades de levantamiento de peso que mejoren la fortaleza ósea.

4. Las mujeres que comienzan un programa de ejercicios deben tratar de tener compañeros para la motivación y la diversión.

5. Las mujeres tienden a poner las necesidades de su familia por delante de los suyas, pero cuando se trata de la salud, las mujeres necesitan darse una prioridad.

6. Deje de fumar. Fumar afecta a las mujeres dentro y por fuera, ya que está vinculado con el envejecimiento y con el aumento del riesgo de contraer enfermedades del corazón y muchos tipos de cáncer.

7. No se salte las visitas al médico. Además de un chequeo físico y ginecológico anual, las mujeres deben saber sobre las pruebas se recomiendan para su edad. Esta información puede ser proporcionada por su médico. También se aconseja que preparen una lista de preguntas y así puedan obtener respuestas a sus necesidades respecto a su salud.

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Postura y alineación del pie

2010-07-01T20:05:00.000-07:00

Nuestros pies son asombrosas máquinas, la mayor parte del tiempo se les transmite el peso del cuerpo y nos impulsan en torno a distintas velocidades, manteniendo el equilibrio mientras mantienen una conexión segura con la superficie. Si bien la postura del pie puede variar bastante, en gran medida, muchas alteraciones en la postura de los pies puede dar lugar a síntomas dolorosos y significativos niveles de discapacidad. Los niveles de la fuerza transmitida a través de los pies junto con la demanda fuerte y flexible, la fuerza muscular y la coordinación neuromuscular mantienen el equilibrio y control.

Los cambios que se producen en los pies pueden ser posturales y se refieren a las posiciones de las estructuras anatómicas que soportan el peso, o pueden ser dinámicos, en donde la anomalía postural se produce fugazmente, pero regularmente al caminar o correr. La parte posterior del pie, suele verse afectado, haciendo hincapié en las articulaciones en el interior del tobillo.

El arco también puede reducir la parte delantera del pie, obligando a una mayor presión de la cabeza del primer metatarsiano en la cabeza de los metatarsianos segundo y tercero, causando callos y dolor, en el talón, que junto con el adelgazamiento de los tejidos en este ámbito puede dar problemas significativos. La evaluación de la fisioterapia se inicia examinando el pie de manera estática para tener una idea de las principales tendencias de la postura y luego observar al paciente caminar para evaluar los patrones dinámicos del movimiento y la estabilidad articular. El fisioterapeuta manualmente evaluará las articulaciones individuales para sus movimientos anatómicos y el estrés de las articulaciones para probar que pueden hacer frente a la movilidad sin dolor.

La gestión de la fisioterapia puede involucrar técnicas de movilización para restablecer los movimientos articulares, ejercicios de fortalecimiento para los músculos en general y estabilizadores del arco, alteraciones en el patrón de la marcha y la elección de calzado y la prescripción de las plantillas.

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Todo sobre la osteoporosis

2010-06-30T02:00:00.000-07:00

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por el reblandecimiento de los huesos y la masa ósea. Como resultado, los huesos son más propensos a romperse (las rupturas son más comunes en la cadera, la columna y las muñecas). La enfermedad de los huesos por lo general se desarrolla sin síntomas.

Los factores de riesgo para la osteoporosis

Los científicos no han sido capaces de identificar una sola causa de la osteoporosis. Sin embargo, hay factores de riesgo conocidos que juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad.

Los factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:

* Tener más de 65 años
* Haber sufrido fracturas óseas (especialmente después de los 40 años)
* Antecedentes familiares de osteoporosis
* Las condiciones médicas, como enfermedad de Crohn, que impiden la absorción de nutrientes como el calcio y la vitamina D
* El hiperparatiroidismo
* La menopausia temprana (antes de los 45)
* Peso corporal bajo
* La artritis reumatoide
* Niveles bajos de calcio o vitamina D
* Beber demasiada cafeína (más de cuatro tazas de café o refrescos de cola al día) o alcohol (más de dos tazas al día)
* Fumar

Consejos para prevenir la osteoporosis

1. Come bien. Para que tu dosis diaria de nutrientes como el calcio y la vitamina D (los bloques de construcción de los huesos) puedan prevenir la enfermedad. Los alimentos como la espinaca y el brócoli proporcionan una gran cantidad de nutrientes, al igual que los productos lácteos como el yogur light y el queso.

2. Ejercicio. El ejercicio físico de resistencia y los ejercicios de fortalecimiento son una gran manera de tonificar y estirar los músculos de alrededor de los huesos, y puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes. Es, importante realizar ejercicio cardiovascular diariamente (de 30 a 60 minutos), pero también debes incorporar el ejercicio con pesas en tu plan de entrenamiento de dos a tres veces por semana.

3. Humo de tabaco o beber en exceso. El fumar cigarrillos y beber alcohol dificultan al cuerpo poder absorber la vitamina D y el calcio, lo que hace aún más difícil para los huesos poder mantenerse fuertes.

4. Infórmate. Sólo mediante la lectura de este artículo, estás aprendiendo más sobre la osteoporosis y cómo prevenirla. Al permanecer en la cima de las últimas noticias, es más probable que cuides mejor de tus huesos y tu cuerpo en general.

5. Hazte la prueba. Es, importante, si tienes alguna duda acerca de la enfermedad, que lo puedas hablar con tu médico y le preguntes acerca de si las pruebas de densidad ósea son recomendables para ti. Estas pruebas miden el riesgo de desarrollar osteoporosis y es una manera más fácil detectar la enfermedad antes de que sea intratable.

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Migraña

2010-06-28T19:16:00.000-07:00

Las migrañas son dolores de cabeza palpitantes que se asocian a menudo con la sensibilidad a la luz y al sonido, y generalmente traen consigo náuseas y vómitos. Pueden durar desde una hora hasta un par de días. Muchos de estos dolores de cabeza son precedidos por trastornos visuales conocidos como "aura", y pueden causar lo que se describe como luces intermitentes.

La mayoría de las personas que padecen migrañas son mujeres, ya que se relaciona a menudo con un componente genético. Estos dolores de cabeza son clásicamente unilaterales, es decir, sólo en un lado de la cabeza, aunque a menudo pueden cubrir toda la cabeza. Son causados por una fluctuación en la constricción y la dilatación de las arterias carótidas. La primera causa es la constricción y lo que se describe como luces intermitentes es causado por la disminución del flujo sanguíneo, y luego poco después la dilatación provoca el aumento de la presión y por consiguiente el dolor de cabeza.

Los estudios han demostrado que una dieta libre del aminoácido tiramina ha ayudado a reducir la severidad y frecuencia de las migrañas.

Independientemente del tipo de dolor de cabeza que tiene, lo más recomendable es ver a un profesional de la salud para encontrar la raíz de su dolor y los tratamientos más eficaces.

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Ejercicios sencillos para el cuello

2010-06-25T22:11:00.000-07:00

El dolor de cuello es muy común y si bien puede deberse a un traumatismo como latigazo cervical se produce más comúnmente por actividades repetitivas por un mal movimiento o debido a una mala postura durante un período de tiempo prolongado. Los fisioterapeutas evalúan y tratan el dolor de cuello con una variedad de técnicas, y el ejercicio casi siempre será un elemento principal de la autogestión como la mayoría de los trabajos que debe realizar el paciente mientras se encuentra en su casa o su trabajo.

El cuello está especializado para la rotación, en particular, para que podamos volver la cabeza y para permitir que nuestros ojos vean hacia un lado u otro. Además del dolor, la falta de rotación, lo que limita los movimientos naturales en la vida cotidiana y las actividades funcionales, tales como conducir, es la queja más frecuente que presentan las personas cuando asisten a un fisioterapeuta.

En primer es importante hacerlo bien para obtener el máximo beneficio, la frecuencia de los ejercicios, si hay tensión y no demasiado dolor, a menudo tiene que ser mayor a la que los pacientes esperan, ya que los tejidos necesitan hacer hincapié en aumentar su longitud y permitir más movimiento. Habrá algo de dolor o molestia a medida que las articulaciones y los músculos van más allá de lo que se han utilizado, pero no debe ser excesivo. Mucha gente tira el cuello, lo hace rotar o lo lleva hacia atrás y hacia delante a la izquierda y la derecha en un movimiento continuo, estas técnicas son potencialmente irritantes para las articulaciones del cuello. Los ejercicios deben hacerse desde la ubicación central, neutral cada vez y volver la cabeza a esa posición en medio de los movimientos.

Llevar la cabeza a un lado y luego volver al centro es el mejor método, manteniendo una velocidad baja constante. Su fisioterapeuta le guiará en cuanto al número de movimientos y la frecuencia con que se realizan.

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Cefalea

2010-06-23T23:15:00.000-07:00

Las cefaleas tensiónales

La gran mayoría y el tipo más común de dolor de cabeza es conocido como una tensión, o cefalea de origen cervical, ya que representan casi el 90 por ciento de todos los dolores de cabeza. El término "origen cervical" significa "producidos en la columna cervical" ya que estos dolores de cabeza son generados por las vértebras en el cuello, los tejidos blandos circundantes y los músculos.

La causa más común de los dolores de cabeza por tensión es un desalineamiento en las vértebras de la parte superior del cuello, específicamente el atlas, normalmente en combinación con múltiples puntos gatillo y los espasmos musculares en el cuello. Cuando las vertebras están mal alineadas, pierden su movimiento propio común, un pequeño músculo en la parte superior del cuello, llamado posterior menor de la cabeza, entra en espasmo. El músculo tiene un tendón pequeño que se una al final de la médula espinal. Como su tejido cerebral en sí no tiene sensores de dolor, utiliza su membrana externa, que es altamente receptiva al dolor. Y cuando esto hay espasmo muscular y tira de la medula espinal, puede causar un inmenso dolor, e incluso dolor referido por los lados y parte trasera de la cabeza.

Las cefaleas tensiónales pueden durar desde 20 minutos hasta varios días, algunas personas sufren de dolores de cabeza crónicos. Las personas que tienen trabajos de escritorio y trabajan con los ordenadores tienden a tener estos dolores de cabeza con más frecuencia debido a las tensiones en el cuello.

Los ajustes quiroprácticos pueden realinear la columna vertebral, sobre todo el atlas, para aliviar la presión de la médula espinal y aliviar el dolor de cabeza. Otros tratamientos incluyen analgésicos, medicamentos de combinación, los triptanes y los medicamentos preventivos. Los calmantes para el dolor no curan el dolor de cabeza, pero pueden proporcionar un alivio temporal.

Varios estudios han relacionado que los ajustes quiroprácticos suelen ser muy eficaces en el tratamiento de dolores de cabeza. La manipulación espinal con origen en el cuello, da como resultado un alivio casi inmediato, y tiene menos efectos secundarios y el alivio es de mayor duración que los medicamentos de prescripción común.

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Consejos para dormir mejor

2010-06-22T23:22:00.000-07:00

1. Evite ver televisión antes de acostarse... sobre todo en la cama.

La cama debe reservarse para dos cosas... el sueño y el romance. Las investigaciones han demostrado que aquellos que experimentaron la mayoría de los disturbios del sueño tenían televisores en sus cuartos y lo utilizaban para conciliarlo.

2. Pruebe una almohada o colchón diferente.

Da miedo pensar cuánto tiempo alguno de nosotros ha estado durmiendo en el mismo colchón y con la misma almohada durante años y años. ¿Tiene su colchón la capacidad de prestar el apoyo que le gusta? ¿Se despierta con dolor de espalda? ¿Hay suficiente espacio para usted y su pareja para dormir? ¿Duermes mejor cuando duerme fuera de casa? Estas son todas las cosas que debe hacerse para determinar si su colchón podría ser el “saboteador "de su sueño nocturno reparador. O, más sencillamente, reemplace su almohada con una versión nueva, fresca, de mayor calidad, podría ser todo lo que usted necesita.

3. Evite la cafeína al final del día.

¿Sabía usted que incluso una pequeña cantidad de cafeína hasta 10-12 horas antes de acostarse puede causar problemas para conciliar el sueño? Trate de eliminar el té, refrescos y chocolate y vera como mejora el sueño.

4. Escuche música relajante.

Establecer una rutina de relajación antes de acostarse, como escuchar música, podría ser justo lo que necesita, y de esta manera darle una señal al cuerpo que es hora de dormir. Por lo tanto, apagar las luces y escuchar algo de jazz lento o escuchar un sonido "relajante" le va ayudar a descansar la mente y el cuerpo en una noche de sueño tranquilo.

5. Pruebe técnicas de mente-cuerpo.

Después de un día lleno de acción, el cerebro y el cuerpo necesitan relajarse y desintoxicarse, antes de dormir. Crear un "ritual" para la hora de acostarse, tomar un baño, meditar, hacer algunos estiramientos sencillos o yoga. Trate de hacer su "ritual" de la misma manera, en el mismo lugar, a la misma hora cada noche. La repetición se activará su mente y cuerpo, y le transmitirá que es hora de relajarse y dormir.
6. Pruebe una ayuda natural.

Para muchas personas las sugerencias anteriores pueden ayudar, pero no es suficiente. Si usted es una de esas personas que realmente tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, puede querer intentar una ayuda natural para conciliar el sueño.
Deberá luchar contra los medicamentos para dormir, ya que no se pueden tomar a largo plazo y muchos tienen efectos secundarios riesgosos. Una ayuda para dormir que utilice ingredientes naturales es un mejor enfoque para conseguir un buen sueño reparador.

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Consejos para evitar la pérdida de la visión 2ª parte

2010-06-20T02:01:00.000-07:00

6. Conozca su historia familiar

Muchas enfermedades de los ojos son de herencia familiar, por lo que conocer la historia familiar de estas enfermedades y discutirlo con su oftalmólogo puede reducir el riesgo de pérdida de la visión y otras enfermedades oculares.

7. La intervención temprana

Las enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluyendo las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma y el AMD , se espera que aumenten dramáticamente de 28 millones de hoy a 43 millones en el año 2020. La mayoría de las enfermedades oculares graves, como el glaucoma y el AMD, y son más fáciles de tratar con éxito si se diagnostica y trata a tiempo. Si no se tratan, estas enfermedades pueden causar pérdida de visión grave y ceguera. Independientemente de su edad, la intervención temprana evitara la pérdida de visión posterior.

8. Conozca a su proveedor de cuidado de los ojos

Cuando usted va a obtener su examen de la vista, hay una variedad de proveedores del cuidado de los ojos. Los oftalmólogos, optometristas y ópticos juegan un papel importante en la prestación de servicios a los consumidores. Sin embargo, cada uno tiene un diferente nivel de formación y experiencia. Asegúrese de que está yendo a un profesional adecuado para su condición o tratamiento. Los oftalmólogos están especialmente capacitados para ofrecer toda la gama de cuidado de los ojos, de prescripción de anteojos y lentes de contacto para la cirugía ocular compleja y delicada.

9. Siga las instrucciones de su oftalmólogo al utilizar lentes de contacto

Siga las instrucciones de su proveedor respecto al cuidado y el uso de los lentes de contacto. El abuso, como dormir con ello, es peligroso ya que no están aprobados para su uso nocturno, utilizar la saliva o el agua como una solución humectante es contraproducente, al igual que utilizar soluciones vencidas, y el uso de lentes de contacto desechables más allá de su desgaste recomendado puede resultar en úlceras de la córnea, dolor intenso e incluso pérdida de la visión.

10. Sea consciente de la fatiga ocular

Si sus ojos están cansados de trabajar frente a un ordenador o hacer trabajos de precisión, se puede seguir la regla 20-20-20: Mire para arriba de su trabajo cada 20 minutos a un objeto a 20 metros de distancia durante 20 segundos. Si la fatiga ocular persiste, puede ser un signo de diversas condiciones, tales como el síndrome de ojo seco, la presbicia, o inadecuadas. Consulte a un oftalmólogo para determinar por qué usted está teniendo fatiga ocular y así poder recibir el tratamiento adecuado.

Consejos para evitar la pérdida de la visión 1ª parte

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Consejos para evitar la pérdida de la visión. 1ª parte

2010-06-18T15:15:00.000-07:00

1. Use gafas de sol

Usar lentes de sol que bloqueen el 100 por ciento de los rayos ultravioleta (UV) puede retrasar el desarrollo de cataratas mediante la protección de los ojos de la luz solar directa que puede dañar la retina. Las gafas de sol también protegen la delicada piel de los párpados y reducen el riesgo de contraer arrugas y cáncer de piel alrededor del ojo.

2. No fume

El consumo de tabaco está directamente relacionado con muchos efectos adversos para la salud, incluyendo la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Los estudios demuestran que los fumadores y ex fumadores tienen más probabilidades de desarrollar DMAE que las personas que nunca han fumado. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de desarrollar cataratas.

3. Coma bien

Una deficiencia de vitaminas o minerales puede deteriorar la función retiniana. La creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de verdad, una variedad de verduras, especialmente las verdes hojas, debe ser una parte importante de su dieta. Los investigadores han encontrado personas que en su dieta consumen niveles más altos de vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina, los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA son menos propensas a desarrollar DMAE precoz y avanzado.

4. Obtenga un examen de vista de referencia

Los adultos sin signos o factores de riesgo para la enfermedad de los ojos deben tener una revisión anual de la vista a los 40 años (la edad en que los primeros signos de la enfermedad y cambios en la visión pueden empezar a producirse). Basándose en los resultados del examen, el oftalmólogo le prescribirá los intervalos necesarios para los exámenes de seguimiento. Si usted tiene síntomas o antecedentes familiares de enfermedades oculares, diabetes o presión arterial alta, debe consultar a un oftalmólogo para determinar con qué frecuencia deben ser examinados sus ojos.

5. Use protección para los ojos

Se estima que millones de lesiones oculares ocurren en el mundo cada año a partir de los deportes y reparaciones en el hogar. Muchas lesiones se pueden evitar con sólo usar la protección ocular adecuada. La protección de los ojos deben cumplir los requisitos específicos de cada deporte; estos requisitos son establecidos y certificados por el organismo que regula el deporte. Para la mayoría de los proyectos de reparación y actividades en el hogar, las gafas de protección estándar aprobada es suficiente.

Consejos para evitar la pérdida de la visión 2ª parte

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Cómo prevenir la artritis

2010-06-15T23:30:00.000-07:00

Hay varias razones por las que una persona puede desarrollar artritis.

Estas incluyen:

-Lesión de la articulación
-Problemas metabólicos como la gota
-Los factores hereditarios (sobre todo si un pariente consanguíneo la tiene)
-Infecciones

Muchas de las otras razones por la cuales se desarrolla aún no están claras.

Los síntomas de la artritis

Las personas que sufren de artritis pueden experimentar docenas de síntomas dolorosos, incluyendo la inflamación y enrojecimiento en el sitio, rigidez en las articulaciones, hinchazón y dolor.

Los casos graves de artritis pueden causar síntomas aún más complicados, incluyendo fiebre, hinchazón glandular, pérdida de peso, fatiga y problemas con los pulmones, el corazón o los riñones.

¿Quién tiene riesgo para la artritis?

Casi cualquier persona puede verse afectada por la artritis. Aproximadamente 350 millones de personas en todo el mundo la sufren. Más de la mitad de las personas con artritis son menores de 65 años y casi el 60 por ciento son mujeres.

¿Cómo saber si usted tiene artritis? El primer paso para diagnosticar la enfermedad es conocer los síntomas. Si usted comienza a notar dolor recurrente o inflamación conjunta consulte a su médico inmediatamente. A partir de ahí, su médico probablemente le pedirá muestras de sangre y radiografías de las articulaciones afectadas. Una vez que el diagnóstico se confirma, su médico le enviará a un reumatólogo, un médico con formación especial en artritis y enfermedades relacionadas. A partir de ahí, se le prescribirá un plan de tratamiento apropiado para su condición.

Tratamientos para la artritis

El tratamiento depende en gran medida del tipo de artritis que se le diagnostica.
Los tratamientos comunes incluyen:

-La fisioterapia
-La ferulización (donde sus articulaciones están inmovilizadas por un período de tiempo para reducir la inflamación)
-Hieloterapia (donde se le pide que coloque hielo en las articulaciones con regularidad)
-Medicamentos (antiinflamatorios)
-Cirugía

Consejos para prevenir la artritis

Hay varias cosas que puede hacer disminuir las probabilidades de desarrollar artritis. Éstos son sólo algunos:

1. Hacer ejercicio con regularidad. No sólo es un bueno para su corazón y sistema cardiovascular, también es bueno para los huesos, los músculos y las articulaciones.

2. Estiramiento. El estiramiento aumenta el tono muscular y puede contribuir a aumentar la amplitud del movimiento de sus articulaciones. Sólo asegúrese de calentar los músculos y las articulaciones antes de estirar.

3. Comer bien. Sus huesos necesitan varios nutrientes para mantenerse fuertes y sanos. Al comer alimentos ricos en vitamina C y E y calcio, usted ayudará a construir un sistema musculoesquelético que puede sobrevivir a condiciones degenerativas.

4. Beber suficiente agua. El agua constituye el 70 por ciento del cartílago en las articulaciones y ayuda a mantenerlas lubricadas, evitando que los huesos se froten el uno contra el otro. Lo recomendable es beber 2 litros de agua diariamente.

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